待办分组：把脑子里的事先写下来
适合平时事情全靠记、最近想开始记录的读者。先把事情写进待办列表，按今天要做、这周要做和以后再说分组，再给每条补上预计花费的时间。
联系信息
说明服务事项和对象状态，确认后续沟通
你可以先写下自己现在怎么记事情、每天有多少空档、用过哪些工具，再对照公开资料确认关心的问题属于方法了解还是情绪压力。
服务询问
确认服务范围和时间窗口，安排后续沟通
沟通前可以先准备一份对象状态说明，写清自己现在怎么记事情、每天大概有多少空档、用过哪些工具；再列出关心的问题，比如待办分组、日程模板、复盘频率还是工具选择。我们会对照公开资料覆盖的主题说明服务范围，也提示哪些情况需要找专业机构，并和你确认一个方便的时间继续沟通。
说明现状范围日程模板：先填不可动的时间块
适合想看清一天或一周时间分布的读者。模板里先画起床、通勤、工作、吃饭、休息几个大块，再把待办放进空档，后续按周对照是否贴合自己的节奏。
复盘记录：每周十几分钟写事实
适合试了几天写待办、担心坚持不下去的读者。复盘记录只写本周完成了什么、哪些没做完、原因是什么，再加一句调整想法，不追求好看。
工具清单：先选一两样用起来
适合在纸笔、手机应用和电脑日历之间换来换去的读者。工具清单列出每样适合做什么、上手难度如何，帮助你固定一样最顺手的，其他留到以后再说。